对于月经少的女性来说，必要的活动可以减少子宫内的血液循环，促进子宫内膜的开裂，不利于经期的保健。对于痛经的女性，适当的训练可以减轻心理压力，避免精神紧张，降低子宫痉挛的程度。平时适合散步、基础体操训练、打一种中国传统太极拳(太极拳)、乒乓球、射击等运动。

注意：延长训练时间，放慢速度，增加运动量，从而超越放手的目的。不宜参加跳远、田径、百米赛跑、足球、足尖、哑铃等运动，要防止轻微和剧烈的活动，以免经期疼痛过度或子宫方位改变。不要用冷水洗澡或用冷水冲洗，防止体操、游泳、水球等水上运动，以免病毒感染和月经失调；防止参加激烈的竞争，精神压力大也不会轻易造成内分泌失调和月经失调。适当的训练可以改善你的全身血液循环和胎盘生长，促进胎儿的生长速度。

感觉不错，比较保守的活动有游泳、散步、弯曲四肢、跑步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、做广播体操(短跑除外)等。注意：活动时间不宜过长，活动不宜短路，干燥天气不宜磨砺。

训练时间每次不超过30分钟。运动后每分钟跳动不超过130次。尤其是分娩的前三个月和后两个月，禁止做冲刺、轮岗、突转等剧烈活动。怀孕后尽早参加健美训练，加上合理的营养和母乳喂养，是避免产后体重增加的有效途径。

哺乳期营养过剩或活动增加不会导致体重增加。因此，哺乳期适当的体育锻炼不仅在当时是有益的，而且对生活也是有益的。

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